Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 17g50kcal1.7g5.6g2.3g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 713g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)229g771kcal16.9g174g0.9g3.9g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)150g143kcal34.5g0g0.8g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g33g159kcal3.6g14.2g9.6g0.7g
Voi (perinteinen meijerivoi)38g270kcal0g0g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2358g2786kcal113.4g387.6g87.2g9.6g
Valittu annoskoko1179g1393kcal56.7g193.8g43.6g4.8g
Annoskoko puolitettuna590g697kcal28.4g96.9g21.8g2.4g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870