Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 11g | 38kcal | 1.6g | 6.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Marja keskiarvo | 16g | 7.4kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 35g | 30kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 237g | 188kcal | 8g | 33.2g | 2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 94kcal | 4g | 16.6g | 1g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 47kcal | 2g | 8.3g | 0.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.4g | 14g | 0.8g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu