Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 28g | 72kcal | 2.6g | 12.9g | 0.4g | 2.8g | |
| Tonnikala vedessä | 51g | 53kcal | 11.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 5.6g | 15kcal | 0.1g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 23g | 16kcal | 2.5g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 11g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 344kcal | 36g | 27.4g | 8.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 172kcal | 18g | 13.7g | 4.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 86kcal | 9g | 6.9g | 2.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu