Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Mansikka | 22g | 10kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 44g | 24kcal | 1.7g | 2.2g | 0.9g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 22g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 2g | 7.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.2g | 7.1kcal | 0.6g | 0.2g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 160kcal | 6.4g | 24.2g | 3.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 80kcal | 3.2g | 12.1g | 1.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 40kcal | 1.6g | 6.1g | 0.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.7g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu