Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 50g | 22kcal | 0.1g | 4.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 34g | 21kcal | 0g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 2.3g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 31g | 13kcal | 1.4g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 113kcal | 3g | 23.6g | 0.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 56kcal | 1.5g | 11.8g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 28kcal | 0.8g | 5.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 10g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu