Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 16g | 19kcal | 0.3g | 4.2g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 5.2g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 13g | 6.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Lohifilee, paistettu | 26g | 58kcal | 5.4g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 14g | 4.9kcal | 0.6g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 19g | 5.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 4.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 19g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 237g | 242kcal | 15g | 13.6g | 13.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 121kcal | 7.5g | 6.8g | 6.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 61kcal | 3.8g | 3.4g | 3.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.3g | 5.7g | 5.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu