Maissikanaa kasvispedillä
Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 5.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 19g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Parsa | 13g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, nahkoineen | 78g | 115kcal | 16.8g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 0.8g | 6.4kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Fariinisokeri | 0.8g | 3.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 267kcal | 34.6g | 3.6g | 12.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 133kcal | 17.3g | 1.8g | 6.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 67kcal | 8.7g | 0.9g | 3.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 14.6g | 1.5g | 5.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu