Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 90g | 35kcal | 0.1g | 7.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 17g | 118kcal | 2.4g | 0.5g | 11.5g | 1.3g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 11g | 74kcal | 2.9g | 1.2g | 6.6g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 454kcal | 10.8g | 18g | 36.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 227kcal | 5.4g | 9g | 18.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 113kcal | 2.7g | 4.5g | 9.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.6g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu