Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl47g16kcal1.2g2.4g0.1g1g
Kesäkurpitsa zucchini 20g3.6kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g26g5.3kcal0.2g1g0.1g0.4g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g12g14kcal0.3g0.6g1.2g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g4.7g17kcal1.3g0.1g1.3g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)9g16kcal0.3g0.4g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana237g142kcal6.8g10g8.4g3g
Valittu annoskoko118g71kcal3.4g5g4.2g1.5g
Annoskoko puolitettuna59g36kcal1.7g2.5g2.1g0.8g
Arvot/100g100g60kcal2.9g4.2g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556