Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 56g | 18kcal | 1.7g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 9g | 85kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 28g | 95kcal | 4.6g | 14.1g | 2.1g | 3.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 21g | 63kcal | 1.8g | 11.5g | 0.4g | 2.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.1g | 10kcal | 0.9g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 237g | 540kcal | 18g | 57g | 25g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 270kcal | 9g | 28.5g | 12.5g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 135kcal | 4.5g | 14.3g | 6.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24.1g | 10.5g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu