Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 10g | 33kcal | 1g | 5.7g | 0.5g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 9g | 30kcal | 4.9g | 2.6g | 0g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 0.5g | 1.3kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 81g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 237g | 145kcal | 13g | 19.6g | 1.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 73kcal | 6.5g | 9.8g | 0.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 36kcal | 3.3g | 4.9g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu