Tonnikalasörsseli
Kuumenna pannu.
Pannulle tilkka vettä ja perään pussillinen herne-maissi-paprikaa.
Lämmitä niin, että ovat sulia ja kypsiä, lisää sen jälkeen tonnikala ja mausta (curry ja cayennepippri on omat suosikit).
Tarjoile raejuuston kera.
Hyvvee!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Sohvineiti
Pannulle tilkka vettä ja perään pussillinen herne-maissi-paprikaa.
Lämmitä niin, että ovat sulia ja kypsiä, lisää sen jälkeen tonnikala ja mausta (curry ja cayennepippri on omat suosikit).
Tarjoile raejuuston kera.
Hyvvee!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 20g | 14kcal | 3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 56g | 39kcal | 2.2g | 6.2g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 42g | 44kcal | 9.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 237g | 194kcal | 29.4g | 13.2g | 2.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 97kcal | 14.7g | 6.6g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 49kcal | 7.4g | 3.3g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 12.4g | 5.6g | 0.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu