Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 225g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 180g | 23kcal | 2g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Tomaatti, tuore | 450g | 91kcal | 2.7g | 17.1g | 1.4g | 6.3g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 225g | 320kcal | 67.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 101g | 294kcal | 0.5g | 20.3g | 23.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2363g | 1505kcal | 148g | 84.8g | 59.6g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 1181g | 753kcal | 74g | 42.4g | 29.8g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 591g | 376kcal | 37g | 21.2g | 14.9g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu