Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 22g6.4kcal0.2g1g0.1g0.4g
Herkkusieni 175g28kcal3.7g0.5g0.6g2.6g
Valkosipuli 8.8g10kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Käsinpoimittu kevätsipuli44g12kcal0.6g1.7g0.3g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g88g25kcal0.5g5.2g0.2g2.2g
Broileri, rintafilee, nahaton 394g422kcal91.1g0g5.9g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk351g175kcal1.8g3.5g21g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g118kcal0g0g13.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2366g1640kcal199.4g35g83g14.8g
Valittu annoskoko1183g820kcal99.7g17.5g41.5g7.4g
Annoskoko puolitettuna592g410kcal49.9g8.8g20.8g3.7g
Arvot/100g100g69kcal8.4g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=64096