Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 667g | 1302kcal | 124.6g | 0g | 90g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 200g | 360kcal | 38g | 0.2g | 22g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 147g | 209kcal | 18.3g | 0.4g | 15g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 37g | 45kcal | 0.9g | 2.2g | 3.4g | 0.6g | |
| Tomaattimurska | 133g | 39kcal | 0.7g | 7.1g | 0.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2368g | 3911kcal | 365g | 19.8g | 261.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 1184g | 1955kcal | 182.5g | 9.9g | 130.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 592g | 978kcal | 91.3g | 5g | 65.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu