Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 701g | 491kcal | 119.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 138kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 35g | 112kcal | 3.9g | 22.4g | 0.8g | 4.9g | |
| Ruislese | 18g | 49kcal | 2.6g | 4.6g | 0.8g | 6.8g | |
| Chili paprika punainen | 35g | 14kcal | 0.7g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 11g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 28g | 11kcal | 1.6g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 263g | 71kcal | 3.4g | 12.6g | 0.5g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2373g | 1792kcal | 288.4g | 92g | 24.2g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 1187g | 896kcal | 144.2g | 46g | 12.1g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 593g | 448kcal | 72.1g | 23g | 6.1g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu