Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 28g | 18kcal | 3.6g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 42g | 44kcal | 9.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 13g | 35kcal | 0.3g | 0.4g | 3.5g | 0g | |
| Tilli tuore | 5.6g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 286kcal | 34.8g | 2.4g | 14.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 143kcal | 17.4g | 1.2g | 7.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 71kcal | 8.7g | 0.6g | 3.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 1g | 6.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu