Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä5.8g21kcal0.4g1.9g1.3g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen49g64kcal8.3g1g4g0g
Porkkana 18g6kcal0.1g1g0g0.5g
Kesäkurpitsa28g4.8kcal0.1g0.7g0.2g0.2g
Oliiviöljy 3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Paprika punainen 14g4.1kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana238g267kcal18g10.6g18.8g2.2g
Valittu annoskoko119g134kcal9g5.3g9.4g1.1g
Annoskoko puolitettuna60g67kcal4.5g2.7g4.7g0.6g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.4g7.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606