Pyrytuulian Kaurasämpyläruudut

5 dl vettä
4 dl kaurahiutaleita
1 pss kuivahiivaa
2 rkl intiaanisokeria
1 tl ruususuolaa
1/2 dl oliiviöljyä
6 dl täysjyvävehnäjauhoja
Pinnalle: kaurahiutaleita

Lisää 42 asteiseen veteen hiutaleet, joiden joukossa on kuivahiiva.

Lisää intiaanisokeri, suola, öljy ja jauhot.

Sekoita.

Kaada reunalliselle uunipellille leivinpaperin päälle.

Taputtele tasaiseksi.

Anna kohota.

Leikkaa levy neliöiksi ja ripottele kaurahiutaleita päälle.

Paista n. 200 C kiertoilmauunissa keskitasossa n. 15 min.

Yksi annos painaa 53 grammaa ja siinä on 130 kcal

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 53 grammaa

Pyrytuulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi38g0kcal0g0g0g0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)30g111kcal4.2g16.5g2.4g3.3g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g0g0kcal0g0g0g0g
Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g2.3g7.9kcal0g2g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )3.8g34kcal0g0g3.7g0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g45g140kcal7.7g24.4g1.3g5.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana239g586kcal23.8g85.8g14.8g18.4g
Valittu annoskoko119g293kcal11.9g42.9g7.4g9.2g
Annoskoko puolitettuna60g146kcal6g21.5g3.7g4.6g
Arvot/100g100g245kcal10g36g6.2g7.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=460812