Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 26g | 71kcal | 2.5g | 11.8g | 1.6g | 1.8g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 33g | 36kcal | 7.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 21g | 13kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0.3g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 16g | 11kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 16g | 9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 7.8g | 13kcal | 2.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 307kcal | 26.8g | 34.2g | 6.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 153kcal | 13.4g | 17.1g | 3.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 77kcal | 6.7g | 8.6g | 1.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.2g | 14.3g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu