Maukas Broileri pata

1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Alice10
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)18g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Oliiviöljy 1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 44g47kcal10.1g0g0.7g0g
Paprika, punainen8.8g2.3kcal0.1g0.4g0g0.2g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Munakoiso 26g5.9kcal0.1g0.8g0.1g0.7g
Tomaattimurska 22g6.4kcal0.1g1.2g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana240g155kcal21.2g6.6g4g3.2g
Valittu annoskoko120g78kcal10.6g3.3g2g1.6g
Annoskoko puolitettuna60g39kcal5.3g1.7g1g0.8g
Arvot/100g100g65kcal8.8g2.8g1.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=397199