Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 387g | 553kcal | 48.4g | 1.2g | 39.7g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 117g | 117kcal | 28.2g | 1.2g | 37.6g | 25.8g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 16g | 66kcal | 6.6g | 2.6g | 3.3g | 2.5g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 235g | 293kcal | 7.7g | 8.7g | 23.5g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 434g | 955kcal | 60.8g | 21.7g | 69.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 3969kcal | 303.4g | 70.8g | 347.2g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 1984kcal | 151.7g | 35.4g | 173.6g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 992kcal | 75.9g | 17.7g | 86.8g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu