Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 928g | 1076kcal | 64g | 140.1g | 17.6g | 51.9g | |
| Oliiviöljy | 53g | 464kcal | 0g | 0g | 52.5g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 35g | 232kcal | 9.4g | 1.7g | 20.9g | 1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 175g | 44kcal | 0.7g | 15.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 3632kcal | 148.2g | 313.8g | 182.2g | 105.8g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 1816kcal | 74.1g | 156.9g | 91.1g | 52.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 908kcal | 37.1g | 78.5g | 45.6g | 26.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu