Palak Paneer
-2 sipulia
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 19g | 166kcal | 0g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Tomaatti | 125g | 29kcal | 0.7g | 4.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 6.2g | 19kcal | 0.5g | 3.6g | 0.3g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 3.1g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.7g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 9g | 7.5kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 6.2g | 16kcal | 0.1g | 0.6g | 1.5g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 6.2g | 2.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 375g | 75kcal | 11.6g | 1.9g | 3g | 4.9g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 250g | 400kcal | 6.8g | 6.8g | 37.5g | 0g | |
| Juustoleipä (Juustoportti), annos 100g | 300g | 870kcal | 54g | 9g | 66g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2381g | 3259kcal | 153.2g | 71g | 256.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 1630kcal | 76.6g | 35.5g | 128.4g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 815kcal | 38.3g | 17.8g | 64.2g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 6.4g | 3g | 10.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu