Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 4826g | 6058kcal | 530.8g | 12.5g | 435.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 3217g | 581kcal | 18g | 80.4g | 12.9g | 22.5g | |
| Suola, annos 3g | 80g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 536g | 1930kcal | 134g | 0g | 155.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 134g | 1206kcal | 0g | 0g | 134g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1206g | 398kcal | 39.8g | 59.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 20346kcal | 1445.2g | 304g | 1475.4g | 45g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10173kcal | 722.6g | 152g | 737.7g | 22.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5087kcal | 361.3g | 76g | 368.9g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu