Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 210g | 398kcal | 56.8g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 748g | 1002kcal | 18.2g | 213.5g | 2.1g | 22.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 75g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 90g | 26kcal | 0.8g | 4g | 0.4g | 1.7g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 75g | 232kcal | 0.6g | 9.7g | 21.7g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2394g | 3346kcal | 153.6g | 460g | 86.6g | 48.2g | |
| Valittu annoskoko | 1197g | 1673kcal | 76.8g | 230g | 43.3g | 24.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 599g | 837kcal | 38.4g | 115g | 21.7g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu