JK1903 Kasvislasagne

Valmista soijarouhe erillisen ohjeen mukaan.

Kuori raasta porkkana ja selleri.

Pieni sipuli.

Laita raaste wokkiin ja kypsytä.

Lisää tomaattimurska ja mausteet mielen mukaan.

Tee valkee kastike ja sulata juusto siihen.

L

Laita uuni lämpiään ja paistele lasagne uunissa 200 astetta ja 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g1.2g4kcal0.1g0.8g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Porkkana 1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Juuriselleri 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaattimurskaa valkosipulilla maustettua (Rainbow), annos 370g2.2g0.9kcal0g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.6g0kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 0g0.1kcal0g0g0g0g
Sweet Chilli Sauce, makea chilikastike (Vitasia, lidl), annos 20g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3.5g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 0.2g1.7kcal0g0g0.2g0g
Soijarouhe, tumma, 30g0.4g1.4kcal0.2g0.1g0g0g
Rypsiöljy 0.3g2.6kcal0g0g0.3g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g1g4.2kcal0.3g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g36kcal1.4g3.2g1.6g0.2g
Valittu annoskoko12g18kcal0.7g1.6g0.8g0.1g
Annoskoko puolitettuna6g9kcal0.4g0.8g0.4g0.1g
Arvot/100g100g149kcal5.8g13.3g6.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393402