Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.3g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 0.8g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 0.2g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1.8g | 3.5kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 2.6g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1.4g | 2kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 1.3g | 3.9kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 25g | 45kcal | 2.6g | 3.2g | 2.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 12g | 22kcal | 1.3g | 1.6g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 11kcal | 0.7g | 0.8g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 10.5g | 12.9g | 8.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu