Neljän viljan lesepuuro, Maidoton

4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa

Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.

Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.

Virta katkaistaan levyltä.

Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.

Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi10g0kcal0g0g0g0g
Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g1.2g3.9kcal0.1g0.7g0g0.2g
Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g0.3g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g0.3g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana25g12kcal0.6g1.8g0g0.6g
Valittu annoskoko12g6kcal0.3g0.9g0g0.3g
Annoskoko puolitettuna6g3kcal0.2g0.5g0g0.2g
Arvot/100g100g49kcal2.4g7.3g0g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=310867