Soijarouhekastike

Keitä rouhe 4dl vettä, niin kauan, että suurin osa vedestä haihtunut, mausta mielesi mukaan (suola, pippuri, oregano, valkosipuli,
tabasco, timjami, basiliki).

lisää arrabbiata ja keitä kokoon, kunnes ylimääräinen neste haihtunut.

Tajoile perunoiden, pastan tai riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Mendolffi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1.6g5.3kcal0.9g0.5g0g0.3g
Arrabbiata-kastike (Barilla), annos 50g11g5.1kcal0.2g0.4g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana25g21kcal2.2g1.8g0.6g0.6g
Valittu annoskoko13g10kcal1.1g0.9g0.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna6g5kcal0.6g0.5g0.2g0.2g
Arvot/100g100g83kcal8.8g7.2g2.4g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176034