Broikkusotku

Näin valmistat broikkusotkuu, saat siitä myös runsaasti protskuu!
1. Paista kana kookosöljyssä, mausta suolalla
2. Paista tofu
3. Tarkista maku
4. Syö laku
(no ei tämä oli vitsi!)
4. Lisää tomaatti ja pinaatti
Oletko jo aivan naatti?
Ihan pian valmista saat, kun vuohen juuston laitat sekaan sulamaan.

Sitten vaan nauttimaan!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 2.7g2.9kcal0.6g0g0g0g
Tofu, aito, marinoitu2.7g4kcal0.5g0g0.2g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g5.5g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Kookosöljy 100g0.1g1.2kcal0g0g0.1g0g
Pinaattipakaste 150g0.9g0.1kcal0g0g0g0g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g0.9g2.2kcal0.1g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g23kcal2.4g0.4g1g0.4g
Valittu annoskoko13g12kcal1.2g0.2g0.5g0.2g
Annoskoko puolitettuna6g6kcal0.6g0.1g0.3g0.1g
Arvot/100g100g90kcal9.4g1.6g3.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=370382