Kasvislasagne

Lisää lihaliemikuutio kiehuvaan veteen.

Kiehauta.

Lisää soijarouhe ja anna kiehua pienellä lämmöllä noin 5 min.
Kuullota sipuli oliiviöljyssä.

Lisää pilpotut porkkanat, herkkusienet, oliivit, tomaattimurska ja soija.

Keitä muutama minuutti.

Tarvittaessa lisää vettä.

Kokoa lasage vuokaan aloittaen levyistä pohjalla, seuraavaksi tomaattisoijakastike ja viimeiseksi kerros raejuustoa.

Päälle siivuta juustoa ja paista uunissa n. 30 min 200C.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit0.5g1.7kcal0.3g0.2g0g0.1g
Vesi2.4g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl0g0.1kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.1g1.1kcal0g0g0.1g0g
Sipuli (käsittelemätön)0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper1.3g0.1kcal0g0g0g0g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)1.9g0.8kcal0g0.2g0g0g
Lasagnelevy, euroshopper1.4g4.8kcal0.2g1g0g0g
Arla kermajuusto 17 %, 2 viip.0.8g2.1kcal0.2g0g0.1g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g0.7g0.5kcal0.1g0g0g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki2.1g1.4kcal0.3g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g27kcal2.2g2.8g0.4g0.2g
Valittu annoskoko13g13kcal1.1g1.4g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna6g7kcal0.6g0.7g0.1g0.1g
Arvot/100g100g104kcal8.6g10.9g1.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=215822