Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.9g | 8.5kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 17g | 60kcal | 2.3g | 11.2g | 0.5g | 0.9g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 5.7g | 18kcal | 1g | 3.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 76g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 20g | 28kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 278kcal | 16.6g | 36.2g | 7.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 139kcal | 8.3g | 18.1g | 3.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 69kcal | 4.2g | 9.1g | 1.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15.1g | 3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu