Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 20g | 38kcal | 5g | 0g | 2g | 0g | |
| Kurkku | 26g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 13g | 1.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 22g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 4.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 35g | 37kcal | 1.4g | 6.8g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 171kcal | 13.8g | 17g | 4.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 85kcal | 6.9g | 8.5g | 2.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 43kcal | 3.5g | 4.3g | 1.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.1g | 2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu