Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 28g | 3.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 11g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 14g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 11g | 2.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 25g | 47kcal | 0.7g | 0.3g | 4.9g | 0.6g | |
| Persilja | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 25g | 28kcal | 6.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 241g | 234kcal | 15.4g | 3g | 17g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 117kcal | 7.7g | 1.5g | 8.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 59kcal | 3.9g | 0.8g | 4.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu