Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 25g | 83kcal | 2.7g | 16.9g | 0.5g | 0.9g | |
| Tomaatti | 45g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 20g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 1.4g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 242g | 207kcal | 6.2g | 38.4g | 2.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 104kcal | 3.1g | 19.2g | 1.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 52kcal | 1.6g | 9.6g | 0.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.9g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu