Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 20g | 8.3kcal | 1.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 28g | 20kcal | 4.2g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 28g | 10kcal | 0.3g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 28g | 17kcal | 2.8g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 242g | 178kcal | 22.2g | 6.2g | 7g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 89kcal | 11.1g | 3.1g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 45kcal | 5.6g | 1.6g | 1.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.6g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu