Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 66g | 32kcal | 2.3g | 3.3g | 1g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 15g | 53kcal | 2.1g | 8.4g | 1g | 1.5g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 28g | 19kcal | 0.1g | 4.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Kookosöljy 100g | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 9g | 38kcal | 7.4g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 242g | 331kcal | 23.8g | 33g | 11g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 166kcal | 11.9g | 16.5g | 5.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 83kcal | 6g | 8.3g | 2.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.8g | 13.6g | 4.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu