Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 400g | 240kcal | 6g | 52g | 0.4g | 3.6g | |
| Voi | 67g | 484kcal | 0.8g | 0.3g | 54.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 467g | 164kcal | 21.6g | 9.1g | 1.4g | 11.7g | |
| Maito, Kevyt | 267g | 123kcal | 8.5g | 12.8g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2400g | 2020kcal | 73.8g | 148.4g | 120g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1200g | 1010kcal | 36.9g | 74.2g | 60g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 505kcal | 18.5g | 37.1g | 30g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu