Prodepannari
Kaikki aineet blenderiin ja pannulle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 220g | 185kcal | 2.4g | 40.3g | 0.9g | 4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 20g | 146kcal | 0.2g | 0.2g | 16g | 0g | |
| Marjat, keskiarvo | 100g | 40kcal | 0.7g | 7.2g | 0.5g | 3.5g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 300g | 378kcal | 33g | 0.9g | 27g | 0g | |
| Hera80 mustikka-vanilja (Fast), annos 15g | 60g | 249kcal | 46.2g | 4.7g | 4.9g | 0g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 500g | 280kcal | 42.5g | 25g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2400g | 2556kcal | 250g | 156.6g | 100.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 1200g | 1278kcal | 125g | 78.3g | 50.3g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 639kcal | 62.5g | 39.2g | 25.2g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 10.4g | 6.5g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu