Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 466g | 499kcal | 107.7g | 0g | 7g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 268g | 255kcal | 13.4g | 40.2g | 4g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 117g | 228kcal | 6.2g | 15.9g | 15.6g | 0g | |
| Paprika keltainen | 117g | 35kcal | 1.1g | 5.9g | 0.2g | 2.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 117g | 21kcal | 0.7g | 2.9g | 0.5g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 117g | 32kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 2401g | 2140kcal | 261.2g | 141g | 55g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 1201g | 1070kcal | 130.6g | 70.5g | 27.5g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 535kcal | 65.3g | 35.3g | 13.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu