Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 225g | 180kcal | 38.3g | 2.3g | 2.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 225g | 52kcal | 4.1g | 5.4g | 0.5g | 4.7g | |
| Öljy | 17g | 152kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 34g | 28kcal | 1.1g | 6.4g | 0.3g | 0.3g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 47g | 335kcal | 0.2g | 0g | 37.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 34g | 116kcal | 3.4g | 23.6g | 0.4g | 1.2g | |
| Maito, Kevyt | 450g | 207kcal | 14.4g | 21.6g | 6.8g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 169g | 473kcal | 49g | 4.2g | 28.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2403g | 3086kcal | 221g | 127g | 187.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 1202g | 1543kcal | 110.5g | 63.5g | 93.7g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 601g | 771kcal | 55.3g | 31.8g | 46.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu