Prodepannari
Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 3743g | 3256kcal | 39.7g | 684.9g | 15g | 67.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 3219g | 4591kcal | 402.3g | 9.7g | 329.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1497g | 494kcal | 49.4g | 73.4g | 0g | 0g | |
| Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g | 599g | 2096kcal | 89.8g | 317.4g | 47.9g | 71.9g | |
| Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g | 674g | 2661kcal | 512g | 26.9g | 57.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 120g | 210kcal | 6.2g | 45.3g | 0g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 120g | 1078kcal | 0g | 0g | 119.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 28773kcal | 2198.8g | 2315.2g | 1139.8g | 279.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14387kcal | 1099.4g | 1157.6g | 569.9g | 139.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7193kcal | 549.7g | 578.8g | 285g | 70g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11g | 11.6g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu