Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 375g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 501g405kcal7.9g84.2g0.3g15g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Lime, kuorittu, annos 50g13g4.5kcal0.1g0.3g0.1g0.4g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk125g63kcal0.6g1.3g7.5g0g
Paprika punainen 94g28kcal0.9g4.2g0.4g1.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g113kcal0g0g12.5g0g
Paprikajauhe 6.3g20kcal0.9g1.1g0.8g2.3g
Inkivääri, tuore, silputtu9g7.5kcal0.2g1.7g0.1g0.2g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g6.9g22kcal0.3g1.3g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2410g1358kcal23.4g194.2g47g41.6g
Valittu annoskoko1205g679kcal11.7g97.1g23.5g20.8g
Annoskoko puolitettuna603g339kcal5.9g48.6g11.8g10.4g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781