Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 45g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 38g | 64kcal | 11.6g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 188g | 105kcal | 16g | 9.4g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 90g | 129kcal | 11.3g | 0.3g | 9.2g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 45g | 63kcal | 6.3g | 6.3g | 1.5g | 16.9g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 34g | 103kcal | 3g | 18.7g | 0.6g | 4.7g | |
| Leivinjauhe | 3.8g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 15g | 26kcal | 4.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 38g | 41kcal | 6.8g | 0.8g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 56g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 30g | 8.8kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 60g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Sipuli | 30g | 9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2418g | 1178kcal | 123.2g | 91g | 32.4g | 49.4g | |
| Valittu annoskoko | 1209g | 589kcal | 61.6g | 45.5g | 16.2g | 24.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 605g | 295kcal | 30.8g | 22.8g | 8.1g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu