Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 495g | 134kcal | 6.4g | 23.8g | 1g | 8.4g | |
| Valkosipuli | 35g | 38kcal | 2.7g | 5.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1288g | 361kcal | 7.7g | 76.6g | 2.6g | 32.2g | |
| Vesi | 4953g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 109g | 332kcal | 10.4g | 14.7g | 25.6g | 1.7g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 1981g | 6439kcal | 475.5g | 970.8g | 19.8g | 237.7g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 991g | 693kcal | 19.8g | 32.7g | 51.5g | 5.9g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 149g | 1314kcal | 0g | 0g | 148.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 18619kcal | 1045g | 2248.6g | 498.6g | 573.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9309kcal | 522.5g | 1124.3g | 249.3g | 286.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4655kcal | 261.3g | 562.2g | 124.7g | 143.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu