Soijarouhe+proteiinipastalaatikko

Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu

Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa

Inaaz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos13g43kcal2.9g6.7g0.5g0.8g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g4.7g15kcal2.4g1.3g0g0.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen24g7.7kcal0.8g1.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 5.2g7.4kcal0.6g0g0.5g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g7g25kcal2g0.1g1.9g0g
Herneet, pakaste, 0,5 pss9g5kcal0.5g0.5g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g9g2.6kcal0.1g0.6g0g0.2g
Vesi45g0kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g4.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana242g215kcal18.8g21.2g5.8g4.4g
Valittu annoskoko121g108kcal9.4g10.6g2.9g2.2g
Annoskoko puolitettuna61g54kcal4.7g5.3g1.5g1.1g
Arvot/100g100g89kcal7.8g8.7g2.4g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185820