Soijasuikaleita tomaattikastikkeessa

Keitä soijasuikaleita kasvisliemessä 5 minuuttia ja kaada lävikköön.

Pilkotut sipulit ja valkosipuli freesataan herneiden kanssa oliiviöljyssä pannulla.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutio ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Lisää soijasuikaleet ja anna ja hautua viitisen minuuttia.

Tarkista maku, lisää suolaa ja mustapippuria tarpeen mukaan.

Tuore korianteri sopii mukaan loistavasti.

Tarjoa täysjyväriisin tai keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön14g38kcal9.6g2.3g0.1g2.3g
Tomaattimurska 55g16kcal0.3g2.9g0.1g1g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.5g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.4g3.7kcal0.1g0.1g0.3g0g
Herne 11g7.6kcal0.6g1g0g0.3g
Oliiviöljy 5.9g52kcal0g0g5.9g0g
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön3g8.5kcal2.1g0.5g0g0.5g
Tomaattimurska 12g3.6kcal0.1g0.6g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)2.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.3g0.8kcal0g0g0.1g0g
Herne 2.4g1.7kcal0.1g0.2g0g0.1g
Oliiviöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana242g300kcal26.2g17.2g15.6g9.2g
Valittu annoskoko121g150kcal13.1g8.6g7.8g4.6g
Annoskoko puolitettuna61g75kcal6.6g4.3g3.9g2.3g
Arvot/100g100g124kcal10.8g7.1g6.4g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173120