Tofulohikeitto

- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa

Elyna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g15g9kcal0.2g1.9g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g10g2.7kcal0.1g0.6g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)5.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g15g24kcal2.7g0g1.5g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)15g8.2kcal0.8g0.4g0.4g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 10g4.6kcal0.3g0.5g0.1g0g
Tilli mauste0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana242g100kcal8.4g7.4g4g0.8g
Valittu annoskoko121g50kcal4.2g3.7g2g0.4g
Annoskoko puolitettuna61g25kcal2.1g1.9g1g0.2g
Arvot/100g100g41kcal3.5g3.1g1.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92012