Punainen linssipata
Kuullota sipulit öljytilkassa.
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 16g | 53kcal | 3.9g | 8.1g | 0.2g | 2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 41g | 14kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 11g | 18kcal | 2.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Lehtikaali | 4.4g | 1.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 243g | 178kcal | 13.4g | 22.8g | 3g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 89kcal | 6.7g | 11.4g | 1.5g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 45kcal | 3.4g | 5.7g | 0.8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.5g | 9.4g | 1.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu